Prečo cvičiť strečing?
Pri správne vykonávanom strečingu môžeme získať viac, než len zvýšenie flexibility. Medzi výhody (benefity) strečingu patrí:
- posilnenie rozvoja uvedomovania si vlastného tela
- zníženie rizika poranenia kĺbov, šliach a väzov
- zníženie svalovej bolesti
- zníženie svalového napätia ( tuhosti )
- zvýšenie pružnosti vďaka stimulácii produkcie chemických látok, ktoré „mažú“ spojivové tkanivo
- zníženie závažných bolestivých menštruácii u žien
- zvýšená telesná zdatnosť
- zvýšená schopnosť učiť sa a vykonávať riadené pohyby
- zvýšenie mentálneho a duševného uvoľnenia ( relaxácie )
Kedy strečovať?
Všeobecne, najlepší čas na strečing je, keď sú svaly dobre zahriate. Preto ak sa rozhodneme vykonávať strečing ako samostatnú jednotku, musíme svaly najskôr pripraviť – rozohriať nejakou aeróbnou aktivitou. To isté platí pre rozcvičenie – strečing v rozcvičení môže nasledovať až po dôkladnom zahriatí svalstva. Strečing teda patrí do úvodných a záverečných fáz tréningovej jednotky. Ak je počasie chladné a hlavne ak cítime, že svalstvo máme tuhé, je obzvlášť dôležité dôkladné rozohriatie a opatrnosť pri strečingu, aby sa znížilo riziko poranenia.
Bohužiaľ, aj tí ktorí strečujú, nevykonávajú strečing vždy správne, a preto nevyužívajú niektoré alebo všetky zo spomenutých benefitov strečingu. Niektoré z najčastejších chýb pri strečingu sú:
- nevhodné zahriatie
- nedostatočný odpočinok medzi tréningami
- prepätie, resp. „prestrečovanie“
- zlé prevedenie cvičení
- vykonávanie cvičení v zlom ( alebo len čiastočne dobrom ) poradí
Konkrétne príklady s vysvetlením 
alebo si pozrite krátke video https://www.youtube.com/watch?
